- May 26 Sat 2007 09:26
黃金價格的網站
- May 25 Fri 2007 20:11
寂寞和誘惑不是出軌ㄉ理由
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- May 24 Thu 2007 12:11
自大與自卑
- May 24 Thu 2007 12:10
比追求更重要
比追求更重要
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好久沒見的朋友忽然打電話來說要請客吃飯,我很納悶地問她是個什麼緣由?她笑道:“想聚一聚非要一個理由嗎?如果要,我就告訴你一個,即我們家置換了幾件舊傢俱,我覺得有種幸福感,可以嗎?”
這樣的理由讓人無法拒絕。席間談笑中我和她說起我看到的一篇令人啼笑皆非的文章,大意是分析在今天一個家庭需要多少的月收入才能夠過得著幸福。以該文作者的眼光推斷大約得在三萬元左右。一時舉座大笑。 朋友是個商場的營業員,她老公是個計程車司機,兩口子有個上小學的孩子,一家三口住著很早期的小公寓。月收入我沒有打聽,估計距離那個幸福的標準應該還有些距離。但這並不妨礙他們一家人的幸福,他們會為看起來很小的事情高興。 幸福究竟是個什麼概念?無論你是去物化它還是神話它,對於絕大多數過著尋常日子的芸芸眾生來講,它其實就是一些細節和瞬間。遺憾的是我們看見有太多的人將目光聚焦在遙遠的憧憬裏,而恰恰忽略了自己的身邊,有太多的人將幸福囚禁在數字的計算裏,而忘了數字以外的文字和歌聲。 在告別了朋友回家的路上,我忽然覺得自己長期以來可能都陷在一種誤導之中,以為幸福是需要追求的,而幸福比追求更需要的也許只是一種感悟。就像朋友今天的幸福,它如此的簡單,卻無比地真實! |
- May 24 Thu 2007 12:04
打磨自己
打磨自己 |
一個自以為很有才華的人,一直得不到重用,為此,他愁腸百結,異常苦悶。
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- May 24 Thu 2007 11:46
最奇特的城市雕塑
- May 24 Thu 2007 09:39
照顧老人的電鍋食譜
洋蔥 半斤 山藥 半斤 小排 半斤
做法
1.小排燙去血水
2.洋蔥、山藥削皮切塊
3.一起放入電鍋內鍋中,加水醃過材料
4.外鍋加一杯水,蒸熟後加少許鹽,即可食用
營養價值
熱量(715大卡)醣類( 65g )蛋白質( 36g )脂肪( 36g )
山藥具有改善老年人腸胃功能及提高免疫力的功能,洋蔥可以預防骨質老化,其富含硫化合物與硒等抗氧化物質,因此也被認為能夠殺菌,而且有利於增強免疫力、抗癌、降血脂。小排是蛋白質及菸鹼酸的良好來源
當歸紅燒豆腐
雞蛋豆腐 1盒 蕃茄 2顆 洋菇 50 g
當歸 1片 枸杞 30 g 紅棗 30 g 醬油、糖
做法
1.豆腐切厚片,排於盤上
2.蕃茄洗淨切碎,洋菇切片,置於豆腐上面
3.當歸、枸杞、紅棗洗淨放入,加入適量醬油、糖
4.加入少許水醃過過材料,用電鍋蒸熟即可食用
營養價值
熱量(300大卡)醣類( 36g )蛋白質( 18.3g )脂肪( 10g )
豆腐是蛋白質的優良來源,加上柔軟的口感,很適合老人家食用。其中亦含有豐富的鈣質,有助於骨頭的健康。當歸有促進血液循環,改善四肢冰冷,保護肝功能,洋菇具有提昇免疫功能的作用。
琵琶葉薏仁粥
乾琵琶葉 20 g 薏仁 100 g 糙米 200 g 紅棗 50 g
做法
1.乾琵琶葉用紗布包住,放在鍋中,加入半鍋水,用電鍋先蒸煮過一次
2.將琵琶葉丟棄,琵琶葉水備用
3.薏仁、糙米洗淨,泡水2-3小時
4.將泡好水的薏仁、糙米,以及洗淨的紅棗,加入琵琶葉水中,外鍋加一碗水,用電鍋蒸熟即可食用
營養價值
熱量(1207大卡)醣類( 69g )蛋白質( 30g )脂肪( 13g )
琵琶葉具有清熱解暑、化痰止咳、消除胃脹氣的功能,對於慢性支氣管炎具有療效。薏仁可以加速水分排出,改善輕度水種的現象,根據現代醫學的研究,薏仁具有抑制癌細胞生長與消炎的作用。薏仁及糙米均含有豐富的維生素B1及纖維,是養生的好食品。
羅宋湯
牛腱 半斤 紅蘿蔔 半斤 花椰菜 半個
馬鈴薯 半斤 蕃茄 4個 洋蔥 半個
做法
1.牛腱洗淨切塊,燙去血水
2.紅羅蔔、馬鈴薯、洋蔥洗淨、削皮、切塊
3.花椰菜洗淨切小朵、蕃茄洗淨切去蒂頭、切塊
4.一起放入電鍋內鍋中,加水醃過材料
5.外鍋加一杯水,蒸熟後加少許鹽,即可食用
營養價值
熱量(935大卡)醣類( 177g )蛋白質( 21.5g )脂肪( 16g )
花椰菜具有抗癌的功能,蕃茄中含有豐富茄紅素,紅羅蔔中含豐富β胡蘿蔔素,都是強抗氧化物質,對於預防老化、提昇免疫功能、維護心血管的健康具有保健的功效。
燒大白菜
大白菜1顆 木耳 100 g 乾豆皮1張
薑絲 少許 香菇 5朵 糖 1大匙、蠔油 2小匙、香油 1大匙
做法
1.白菜、木耳洗淨切絲,乾豆皮泡軟切絲
2.香菇泡軟、去蒂
3.大白菜、木耳、豆皮、薑絲混合,加入香油、蠔油、糖混盒均勻,襯在盤子內
4.香菇舖在白菜上面
5.加少許水,用電鍋蒸熟即可食用
營養價值
熱量(252大卡)醣類( 16g )蛋白質( 4.5g )脂肪( 16g )
大白菜的營養豐富﹐含有多種人體必需的營養物質,包括蛋白質、醣類、粗纖維
- May 23 Wed 2007 15:01
初入職場:80%做事,20%做人
96.01.09 【Cheers麥立心-謝宗龍】
海皇帝杜月笙曾說,人生有三碗「面」難吃,一是場面,二是錢面,三是人情面,其中,最難吃的正是人情面。偏偏這碗難吃又難捧的「面」在學校往往沒人會教,出了社會又沒人敢教...
做人難!
海皇帝杜月笙曾說,人生有三碗「面」難吃,一是場面,二是錢面,三是人情面,其中,最難吃的正是人情面。
偏偏這碗難吃又難捧的「面」,在學校往往沒人會教,出了社會又沒人敢教,於是,我們得憑本能,不斷在人情困境中,學會做人的能力。
儘管不容易,但並非沒有脈絡可尋。只要你能先釐清關於做人的幾項大哉問:比方說,到底是做事重要,還是做人重要?
做事,還是做人?
很多剛進職場的年輕人,仗著聰明才智,總覺得「實力決定一切」,做人不重要。對於不如自己的人,不是當面嗤之以鼻,就是在背後抱怨。
甫接任美商聯邦快遞公司台灣區總經理一職的朱興榮,回想11年前,自己就曾經犯了這個「每個聰明人都會犯的錯」。
當時從美國念書回來,擔任小工程師的他,每天只管窩在自己位置上,按時間完成專案即可,根本無須搭理其他同事,更遑論跨部門的合作。
因為專業表現亮眼,受到當時的總經理陳嘉良(現為聯邦快遞中國區總裁)器重,朱興榮被點名擔任一個囊括國內外中高階主管的跨部門專案主持人。
一向是「拼命三郎」的朱興榮,過去工作有瓶頸,頂多熬夜加班就能過關,沒想到這次卻栽在一個他眼中,緊要關頭只會「推脫」的主管身上。
他記得,當時專案流程出了問題,整個團隊必須24小時進駐,體力、壓力都不堪負荷,還要召開應變會議。
就在會議進行到一半,心力交瘁到臨界點的朱興榮,又聽到那位讓他「感冒」已久的主管,沒有辦法又抱怨不休,他一時難掩怒氣拍桌大喊:「這件事溝通很多遍,不知道到現在為什麼還不做,如果有人不想做,這個專案也不用繼續了!」
成功必修課:學做人
這堂課,課本沒教,老闆、同事不會直接講。
這堂課,沒有文憑,無法畢業,許多人學一輩子都學不會。
這卻是職場上最重要的一堂課:「做人」。
做事要緊,還是做人優先?
做「好人」還是做「自己」?
隨即,這位只有兩年資歷的毛頭小子,竟然當著眾多高階主管的面,天塌下來也不怕似地甩門而出。
拿針戳人,還是拿針縫衣?
直到深夜12點半,呆坐座位已久的他,感受肩上一雙手的重量搭來,轉身只見堆滿笑容的陳嘉良緩緩說:「你啊,就像一根針,戳人會痛啊!若把這個針拿來縫衣服,就會很有功效,不知道你為什麼要去戳人?」
「不是我要戳人,是他逼著我去戳人,我受不了!」朱興榮氣憤地說。
陳嘉良接著回應:「喔,因為你受不了,所以你就不去縫衣服,而去戳人?我知道你心裡很多委屈,在這個時刻,你若能把所有精力拿來縫衣服,大家會更感激你!」
朱興榮笑著說,當時自己一心想把事情做好,產生盲點,陳嘉良這番「戳人與縫衣」的道理,讓拘泥在「你錯我對」節骨眼的他,頓時心門大開:「與其當場讓他難看,不如直接向他伸出援手,把事情解決了更有效率。況且,若我坐了他的位置,不見得能做得比他好!」
從小一路順遂,自我要求極高的萬事達卡國際組織資深副總裁暨中國區總經理江威娜,同樣也歷經不會做人的青澀歲月。
初入職場:80%做事,20%做人
回想剛入社會前幾年,她曾為了打入同事的午間閒聊,無意間「貢獻」了話題主角的一些私人祕密。
當時專注做事的她,忽略辦公室常有的角色競爭,此番被有心人炒作的「爆料」,不僅傷害了當事人,毀了友誼,更讓她重新思索做人的道理。
一般而言,年輕人容易陷入「做事」比「做人」重要的思考,因為做事的目標明確,短期即可見真章,投入與回饋十分直接。
反之,做人得面對「一樣米養百樣人」,不同角色的適應與考驗,講究的是長程的累積,無法立竿見影,且隨著職位升遷,扮演的角色趨於複雜,難度還愈來愈高。
「在投資報酬率的權衡下,做人的重要性常常被視而不見,」江威娜分析。
她語重心長的提醒,要想出類拔萃,職場上的確存有做事與做人的「比例原則」。
初入職場前5年,至少要花80%的力氣在學做事,另外的20%花在學做人上。隨著工作技巧日漸熟練,做事所需的時間減少,就要調高比例,將更多的注意力,花在做人的學習上。「當同儕還在斤斤計較做事的方法,你卻能開始展露做人的本領,帶領團隊解決問題,就很容易在這個階段變得耀眼,」江威娜強調。
第二個令許多人困擾不已的難題,是做人,還是做自己?
做人,還是做自己?
雖然知道做人重要,但一想到為了和諧,得委曲求全,隱藏自己的本性,就讓人痛苦不已。
「外圓內方」這句被中國人奉為做人最高境界的成語,在德州儀器半導體技術公司大中國區總經理郭江龍看來,即是最好的答案。
他解釋,所謂「外圓」,指的是顯露在外的態度行為,講求的是「圓融」、「和氣」;「內方」,則是指隱於內心的原則信念,譬如「正直」、「誠信」,扮演最後一道防線,不會因壓力或環境改變而棄守。
一般人常誤解「外方內方」或「外圓內圓」的「表裡如一」,才是真正做自己。即便如此,所謂「表裡如一」,也不是隨興所至的任意妄為。
表裡如一新解
《記得你是誰-哈佛的最後一堂課》中「表裡如一」一文指出,所謂「表裡如一」,指的是不必為了做人而徹底放棄自己,而是該懂得如何區分私底下與工作時的自我,以維持一種「身分」的平衡。
他認為,你可以在公、私生活中拉上一道紗簾,而非一堵無法穿越的磚牆,以方便隨時互通,又能區隔彼此的差異。
一旦懂得角色轉換,熟練地穿越這道紗簾,就不必放棄自我,變成雙重人格。有趣的是,愈能善用這個方法,愈能擁有獨特的優勢:一是在職場上,因為不背離本性,往往能展現某種個人風采,博得最多信賴。
當你回到私人領域時,你能做你想要的自己,家人與朋友對你真實的回報,更能平衡你在職場的情緒起伏,成為你的後盾。
不管是從「方」到「圓」的琢磨,抑或是「內」「外」自我的轉換,為避免過猶不及,究竟分寸該如何拿捏,往往是做人最難的地方。
做人,並不等於要做「濫好人」。
做好人,還是做濫好人?
廿一世紀公關顧問公司總經理俞竹平認為,以情緒管理的角度來看,若把自己磨得太圓,常會讓人覺得城府很深,有一種不可親近的感覺。
就像瓷器與陶器同樣是容器,但瓷器講究上釉,光可鑑人,卻只能供在高處欣賞。反之,陶器刻意留下手紋,少了完美的光澤,卻多了一種性格上的天真。
但最為人詬病的是怕得罪人,只知一味討好,成為不知原則為何物的「濫好人」。
濫好人落得兩面不討好
進「卡內基訓練」,嫻熟溝通的黑幼龍,分析人際關係的模式,有以下4種狀況:
第1種狀況,叫作「操縱」,這類人想的是自己的益處,佔別人便宜,當別人知道吃虧時,就會離你而去。
第2種狀況,叫作「退讓」,這類人誤會好的人際關係是靠讓步,所以願意自己犧牲,讓別人佔便宜。虧吃多了,久而久之,也會漸漸脫離人群。
第3、第4種分別為雙方都倒楣的「兩敗俱傷」,以及互相拉抬的「雙贏」。
別以為當個濫好人,什麼都說好,什麼都慷慨答應,就能獲得好人緣。
黑幼龍指出:「濫好人的下場,就是第2種人際狀況,沒有原則的結果,不是為兌現承諾而過勞死,就是被追債的人逼得逃之夭夭!」
台達電子人力資源資深處長倪匯鍾回想,過去在飛利浦半導體顯示器事業部15年間,參與不少次決定高階接班人的會議,一字排開的候選名單中,每個都是過關斬將的佼佼者。
激烈的評選過程,彷彿《誰是接班人》的生死大會現場,全球大老闆與人資高階主管比鄰而坐,逐一討論歷年來績效考核的報告,「常常被判出局的,不是做事能力較差的人,而是大家口中的『濫好人』!」
nice guy ≠ right guy
在老闆口中,簡單一句"He is a nice guy, but not the right guy for this position."(他是個好人,但坐這個位置他不是對的人),乍聽起來客氣,言下之意是「公司不是迪士尼樂園,你只有好人緣,不代表你成了領導者,就會懂得該硬則硬,遑論激發員工潛質,展現組織的戰力!」倪匯鍾強調。
到底做人應該朝哪些方向學習,才能突破現在的格局?抱著「不計較」的態度是第一步。
不計較,就像別在襟上的鮮花,能讓近悅遠來,無形中增加做人的廣度。
不計較,增加做人的廣度
江威娜曾經碰到一位既聰明、學習能力又強的人才,他在同儕中非常突出,本來是江威娜亟欲培養的幹部。沒想到幾次參與團隊合作,他最在乎的只是自己能享有的資源與利益,而非對團隊的貢獻。
江威娜不免感到失望:「一個不談付出,只會計較的人,難保到高位,他不會為了個人私利,犧牲整個團隊的利益。」
其次,少了包容的心,若他當上領導者,肯定做不好coaching(教練)的工夫,無法帶領團隊中的落後者。
「若他一直沒有察覺,也不願意改,即使讓他獨立作業,因為個性,也會很快遇到工作瓶頸而離開,淪落職場流浪一途,」江威娜斷言。
位居高階,若能有不計較的胸襟,除了增加自身的高度,也會感染員工,成為效尤的對象。
目前任教於高雄餐旅學校的前亞都麗緻總經理蘇國垚,對總裁嚴長壽就有如此的觀感。
一次兩人共同出差到夏威夷,投宿的是全球赫赫有名的頂級旅館哈蕾柯蘭妮(Halekulani),一路上嚴長壽如數家珍地對這家旅館讚不絕口。
Check-in後進房,蘇國垚被眼前擁有大客廳、大浴室,還有夏威夷絕佳海景的房間所震撼。他念頭一轉,總裁的房間一定會更驚人。
沒想到,敲門後推開一看,竟然面積著實小了三分之二,更無景觀可言,他不禁大驚失聲:「他們竟然把房間弄錯了!」
只見嚴長壽笑著說:「我已經住過了,你出差很累,這算是慰勞,就好好在裡面體驗一下。」並堅持讓蘇國垚連續住了兩夜。
即使已離開亞都麗緻多年,這段為蘇國垚津津樂道的小插曲,在旁人忙著計較的當下,總會出現腦海,讓他若有所悟地會心一笑。
謙卑的力量
「稻穗愈飽滿,腰彎得愈低」、「竹子愈高,竹尾彎得愈低」這些大自然的道理,講的正是「謙卑」的重要。
因為謙卑,你會居安思危,你會小心翼翼,你會拼命學習,你也會努力改變。最後,你擔心的事會消弭不見,你的弱點也能補全,你意料不到的收穫也會在謙卑中獲得。
只是愈在高峰,人愈不容易察覺謙卑的力量。霸菱證券投顧公司總經理陳詩舜就指出,金融圈充滿大起大落,曾經睥睨一切,如今落魄失意的例子,可說俯拾皆是。
他舉一位知名的金融新貴,靠著「向上管理」,頭銜一路竄升。對下屬極為傲慢的他,享受平步青雲的快感之餘,卻忘記自己已「掏空」多年奧援他的專業團隊。當他隨跳槽水漲船高,隻身就任遭遇困難,才發現自己能力有限,但身邊已無人願意伸手協助,屢次被新老闆「請走」。後續工作轉換,更因reference check(背景調查),不斷栽在他過去得罪的人的負面評價裡,而一蹶不振。
厚道,做人更高境界
在謙卑之外,若能做到厚道,先一步替人著想、留餘地,才真正是跨越做人更高的境界。
曾遭遇1997年亞洲金融風暴,從公司因跳票瀕臨倒閉,到如今谷底翻身,稱霸台灣精密機械業的台中精機就是一個好的例子。
經營超過50年,第二代接棒經營的台中精機總經理黃明和指出,早年客戶多是師徒相傳的黑手業,在工廠裡待了3年,就能出師自己創業。
黃明和的父親看這些年輕人在創業初期,難免資金短缺,總會大方地要他們先將設備拿去用,日後慢慢分期付款即可。甚至,有的下游經銷商沒錢進貨,他還會勸他們先把機器拿去賣,先賺了第一筆錢,才能打好基礎。
黃明和指出,由於父親總會替人著想,培養的許多客戶都是從第一代祖父輩開始,第二、第三代接手買新的機器,演變成關係深厚的三代交情。其中,還包含夫妻檔、兄弟檔、父子檔。
沒想到父親以厚道待人,後來竟救了黃明和與自己公司一命。
黃明和回想8年前,受亞洲金融風暴波及,國產汽車、東隆五金陸續爆發地雷股危機,中部地區許多上市公司都垮了,台中精機也因財務槓桿過度操作,20億元融資遭銀行凍結,頓時陷入困境。
奇妙的是,當遭逢相同命運的同業如楊鐵,早已被協力廠商拉白布條、圍廠鬧上電視新聞,台中精機卻顯得異常平靜。
不僅客戶沒有拋棄,協力廠照常提供零件,面對同業挖角,台中精機的高層主管沒有一個異動,一起度過了最艱難的階段。
黃明和心有所感地說,從此他深刻體會到「天助自助者」的道理。
他強調,「自助」兩字,就是過去你所積的陰德,對他而言,也就是父親打下人情的基礎,讓大家願意信任,才能贏得東山再起的機會。
人生的做人課,不僅沒有文憑,也不可能畢業,連當過英國首相的邱吉爾都承認,自己到了65歲,才悟出一些做人的道理。
但不管是管理、領導、乃至於人生真正的成功與圓滿,沒有一項不是圍繞著「如何做人」。這堂最重要、也最容易被忽視的課,你學好了嗎?
- May 23 Wed 2007 14:50
人生,本來就是一次旅行
人生,本來就是一次旅行
一般人看到身兼數職的我,聊起我的工作量,總以為我是一個標準的工作狂。
由於工作如此忙碌,幾乎一個人要做三個人的工作,難怪剛認識我的人都十分好奇,
想知道究竟有什麼祕訣。
作好時間管理、以及經常旅行。
時間管理,是一門重大的學問。
認真講起來,三天三夜也講不完。
把三天三 夜 要 交代的話,用兩個鐘頭講完,
這也算是時間管理的成果吧!
但是,時間管理的真諦,
並不是要妳用最短的時間,做最多的事情。
而是要妳選擇 對 的事情來做,
甚至, 要妳少做一點不必或不該做的事情,
把人生的每一分鐘過得 輕 輕 鬆鬆。
做對的事情(Do Right Thing!),遠比妳把事情作對(Do Thing Right!),來 得 重要。
前者,是指先選擇重要的事情來做。
後者,是指做事情的時候要用正確的效率及方 法。
當然,要先選擇重要的事情來做,然後才來講求正確的效率及方法。
否則, 埋 頭 苦幹的結果,
很可能到最後白忙一場,快要接近完成的階段時,
才發現眼前的目 標, 並不是自己真正想要的。
就像有人一旦陷入愛情,就千方百計研究談戀愛的方法,
一心一意想要和對方天長 地 久,開始注重穿著打扮,
蒐集報章雜誌上刊登最佳約會地點的資料,甚至鑽研一 些 小 奸小詐的偷心技巧。
可是,到頭來卻仍失去這段愛情。
原來,他一開始就找錯對 象、 愛錯人了。
人生,雖然應該珍惜『過程』,但『結果』並非真的那麼不重要。
畢竟,歲月匆匆, 年華有限,欲回頭時已是百年身,
我們能浪費多少時間在不重要的事情上?
又能 夠 承 受多少次的悔恨?
出發之前,要先想好目的地。
著手努力之前,也要先看清楚目 標。
這就是為什麼要『選擇重要的事來做』的道理。
至於,什麼是重要的事?
我想,這個答案完全視個人狀況而定,因人而異。
只要是 對 妳達成人生目標與幸福有幫助的事,
都可以算是重要的事。
把大部分的精神,投 入在重要的事情上,
盡量不要浪費時間做無意義的事情,這就是做好時間 管理的起 步。
旅行,又是另一種增進工作效能的祕方。
知名的作家曹又方小姐、吳淡如小姐及褚 士 瑩先生,都是酷愛旅行的人。
知己朋友都知道,『旅行』對我來說,
就像是一帖兼具紓解壓力與快速充電的特效 藥。
不論工作多忙,一年我總要出去旅行幾趟。
每當心力快要被搾乾前,我就知 道 該 去旅行了。
每次旅行回來,我就像一塊吸水後的海綿,濕潤而飽滿,回到生命最 豐 盈 的狀態。
在旅行中,可以釋放心中的許多負擔,
並且接收到許多外來的新訊息,讓視野和心 胸 都變得更加開朗、豁達。
旅行,不但能增廣見聞,同時也可以適當調劑工作與生 活 的 壓力。
但是,旅行品質有好有壞,
端看妳怎麼計畫、用什麼角度看待、與什麼個 性 的 人伴遊,這些都會影響休閒效果。
很多人說, 一次好的旅行是要靠機運。
例如運氣不好就會遇到壞天氣、碰到扒手小 偷、飛機誤點、行程不順利‥‥‥
幸運的話,一路上都會玩得非常愉快。
但是, 我 到 覺得運氣不是最重要的,因為很多事情並不是操之在我。
比運氣更重要的是,面對運氣的態度。
無論是好運與壞運,把它當作是旅行中的驚喜,
就算是令人很挫折的 事, 也把它當作寶貴的學習經驗。
妳會發現,事情沒有想像中的那麼糟。
其實旅行不一定要出國,
目的地也不一定是風景名勝,
只要是離開家門、離開平常 的 生活空間,都可算是一次旅行。
只要妳打開心靈的眼睛,放鬆情緒的神經,認真去感受、去體會,
就算是從家裡慢慢散步到附近的小公園,都可以是處處有驚喜的旅 程。
人生,本來就是一次旅行。
只不過這趟旅行,只有起點,沒有回程。
- May 23 Wed 2007 14:14
二種近乎完美的食物可以改善睡眠
- May 23 Wed 2007 14:08
不知不可的防曬基本名詞
※幫你抗UVB、防曬傷的,就是它!
SPF指的是對UVB紫外線的防禦力,若你站在陽光下10分鐘左右就曬紅,SPF25就代表可以維持250分鐘的戰鬥力。係數越高,防禦時間越久,但不代表防禦力百分百,SPF25的呵護力可達96%、SPF40 可達97.5%、SPF50可達98%。
※幫你抗UVA、防曬黑的,就是它!
日系產品常用標示法,PA+代表對紫外線UVA的防禦力,+號越多,防禦能力越強。PFA(Protecting Factor of UVA,即 UVA防曬係數的縮寫)2-4即PA+、PFA4-8即PA++、PFA大於8即PA+++。
※害你曬紅、曬黑、發炎的,就是它!
紫外線UVB的量,在夏季會達到高點,通常會使皮膚曬紅、曬黑,就是造成肉眼可以見的傷害,若皮膚沒有經過保護,會產生發炎反應。
※害你變老的,就是它!
紫外線UVA可穿透玻璃,它一年四季的量分布得很均勻,是導致黑色素形成的真正原因,同時也會使肌膚老化。
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艷陽高照,這幾年在醫學界不斷宣導之下,大部分的朋友都明白防曬的重要性,也知道要做日常防曬工作,但在我的診療室裡,還是常常聽到許多患者對於防曬有著一知半解的狀況,有些錯誤的觀念甚還被許多人奉為防曬準則呢!讓身為皮膚科醫師的我啼笑皆非!在此,我將看診中,民眾最常提及的一些防曬迷思整理如下,各位讀者也可以看看,你是否也深陷防曬迷思之中呢?
1. 防曬係數1+1=2?
很多人到了夏天,喜歡將各式各樣的保養品、彩妝都換成有防曬係數的產品,以為SPF15的乳液+ SPF15防曬乳+ SPF15粉餅= SPF45的防曬效果,這是不正確的!你擦的眾多防曬品,產生的防護能力只能以防曬係數最高那一個的為準,所以,在保養步驟中,你只需要準備一個含有適當防曬係數的產品即可。
不是喔!在騎樓下、樹蔭下、陰天,甚是在屋內,雖然少了陽光的照射,沒有了紫外線中UVB的侵害,但UVA是只要有光線就無所不在的,它雖然不會讓你曬傷,但卻會讓你曬老,使皮膚提早老化喔!所以,這也就是皮膚科醫生為什麼叮嚀大家防曬不分季節氣候了!
不能這樣界定喔!隨著化妝品工業水準的提升,化學性防曬對皮膚的不適應狀況已經大大的降低了,除非是一些容易過敏的膚質,或是嬰幼孩童,不然的話,化學性防曬清爽舒適的質感還是值得推薦給大家的。
NO!防曬係數只能延長你被曬黑的時間,如果你是曬個10分鐘就會變黑的人,擦了SPF15的防曬品,就會延長15倍的時間,10*15=150分鐘,所以150分鐘之後就要再補擦一次喔!另外,流汗、游泳也會影響防曬能力,也是要適時補擦的!
不一定喔!需不需要卸妝要看你使用哪一種防曬產品,一般的防曬產品是不需要卸妝的,只要配合日常的洗臉清潔即可,一般的洗面乳的清潔力就足夠了。若你使用的是有標示Sweatproof(抗汗水)、Water resistant(抗水),或是Water proof(防水)等標示,那才要進行卸妝工作。
千萬不可以喔!很多人接受在陽光曝曬後都會發現,皮膚變得粗糙了,這是因為皮膚遭受到陽光紫外線的傷害所導致的,這時候千萬不要把腦筋動到去角質、擦果酸乳液喔!那會使你的皮膚受到太大的刺激,這時建議大家可以加強保溼、鎮定的工作,敷保溼面膜、蘆薈露都是不錯的選擇!
光有SPF標示是不夠的,SPF是英文"Sun Protection Factor "的縮寫,主要的防護對象是紫外線UV-B,對去無法阻擋讓皮膚老化、喪失彈性的紫外線UVA,所以,建議大家在選購防曬產品時,除了要看SPF值,還要挑有防護紫外線UVA的PA值標示,才能全面抵禦日光的傷害。
當然要防曬喔!嘴部、眼睛周圍是臉上最細緻敏感的地方,當然更要做好防曬措施!建議大家平日進出冷氣房、戶外曝曬,還是要擦有防曬係數的護唇膏,才能夠保溼又有效防止紫外線的侵害。眼部周圍也是要擦防曬產品的,敏感肌膚可以選擇有Hypoallergenic低敏感度標示的防曬品,降低肌膚過敏的機率!
當然不是囉!防曬產品的係數選擇,要依你每天的活動狀況來決定,如果只是日常上下班,接受日照機會不多,那選擇SPF15-30、PA++即足夠了!防曬固然重要,但也不要過度反應,大多待在辦公室的上班族,是不需要每天擦SPF60的高係數防曬品!這樣反而會讓皮膚負擔過重了!
防曬不全是為了愛漂亮喔!很多人覺得自己不是很注重外觀,是不是就可以不要做防曬呢?其實,做好防曬工作除了可以防止皮膚變黑、變老之外,還可以預防疾病的產生。根據醫學研究證實,皮膚長期累積紫外線的照射,會讓皮膚細胞產生病變,甚至會導致皮膚癌症的發生,所以,防曬是身體健康保養的重要環節!
紫外線的害處
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一名父親黃昏帶著兩個孩子到海邊曬太陽,原以為太陽快要下山,應該無害,但隔天兩名小孩還是出現紅腫、疼痛的曬傷反應。
錯!不論四季晴雨,只要有陽光就要防曬。因為太陽光中的紫外線有8成會穿過雲層,且紫外線A光 (UVA)的強度不會因為陰天或冬季而減弱,且UVA 穿透皮膚的深度較深,會對皮膚造成較深層的傷害,如老化、長斑等。
錯!
錯!若是白色或較寬鬆的衣服,依然會透光使皮膚曬紅、曬黑,因此穿白色或寬鬆衣服,底下的皮膚仍要做防曬。若是黑色或織得較緻密的衣物,因為
- May 23 Wed 2007 14:01
真的智力測驗? 想清楚再作答
商店賣糖果
一個糖果有一個糖果紙
一個糖果1元
現在商店在作促銷
3個糖果紙可以換1個糖果
請問
15元最多可以吃幾個糖果?
A. 0個
B.15個
C.20個
D.21個
E.22個
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A. 0個智商:80↓
B.15個智商:80~90
C.20個智商:90~110
D.21個智商:110~130
E.22個智商:130↑
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解答:
花了15元→買了15個糖
有 15個包裝紙→換了5個糖
有5個包裝紙→換了1個糖
剩下2張,加上最後1張→
又換了1個糖
總共:15+5+1+1=22
你答對了嗎@@?
嘿嘿...
大多數人都是答21喔
如果有想到最後一步的聰明人!
- May 23 Wed 2007 09:55
戀愛小講義
有一對結婚三年的夫妻,經常吵架吵得很兇,後來,先生累了,不想吵了,就看著窗外,剛好有兩匹馬,正拖著一堆乾草往山上爬。此時,先生就對太太說:「妳看看,那兩匹馬是多麼同心協力,一起把乾草拉上山去,我們為什麼不能像馬那樣,一起走向人生的山頂?」
太太一聽,冷冷地說﹕「不可能吧!因為,我們兩人之中,有一個人是驢子!」
夫妻要一起同心協力,走向人生的山峰,是很不簡單的一件事;因為男女短距離、天天相處在一起,就容易帶來爭吵、磨擦和傷痛,就像帶刺的玫瑰一樣,一不小心,就會刺得令人難受!所以,真是「相愛容易,相處難」啊!
很多人都會很納悶﹕「到底愛是什麼?為何彼此相愛,卻又會彼此傷害?」的確,在相愛之中,人仍然會用自己的方式、習性,去要求對方;有時累了、煩了、火了,暴躁起來,仍不免暴力傾向!也因此,「愛一個人很容易,但,要忍讓他卻很難!」
有人說﹕「火爆脾氣,是愛情的第一大殺手!」
當然,結婚之前,由於對方掩飾、偽裝得好,所以很難得知他是不是脾氣火爆?但,如果他是,每個人都要遠離火爆脾氣、嗜酒好賭的「愛情殺手」啊! 不過,不管如何,每個人都要學習「讓自己快樂的本領」,就像本文中的女主角一樣,參加唱詩班、在黃昏市場賣衣服,也走出自己、主持廣播節目!真的,每個人都要做自己的主人,勇敢地走出自己的陰霾,讓自己快樂起來!
所以,「幸福,是一種態度!」只要我們擁有正確的觀念,以及積極陽光的態度,人就會幸福呀!
事實上,婚姻常使人喪失鬥志,也容易使人的身材走樣,但是,每個人都要「壯大自己,Fire不長進的自己」,絕不要讓自己精神渙散、一蹶不振。
因此,婚姻絕不是「宿命」,而是自己的個性與抉擇所交織而成的結果!在愛情中,我們都要勇敢地做自己的主人啊!」!
- May 23 Wed 2007 09:52
短短1個月就成功讓蚊子 絕子絕孫
濕熱的季節,正是蚊子繁衍最旺盛的時候,衛生署豐原醫院病歷室最近利用「鹼水盆」,短短1個月就成功讓蚊子「絕子絕孫」,不但替醫院省下捕蚊燈的開銷,也大大提升員工的工作效能,院方大方分享這項環保(新聞、網站)妙點子。
豐原醫院病歷室位在地下室,平時靠清潔公司消毒或點蚊香驅趕蚊子,自從七二水災後,蚊子數量暴增,員工每天上班的第一件事就是點蚊香,但是驅蚊效果不顯著,加上濃烈的蚊香味瀰漫在原本就不通風的空間,不僅員工整天覺得昏沉,工作效率也打折扣。
就在院方準備購買捕蚊燈與蚊子作戰時,病歷室主任詹清旭得知「鹼水盆」有滅蚊效果,於是將洗衣粉混合肥皂絲倒入裝了水的小盆子,放在地下室角落,三天後,蚊子數量驟減,十天後水盆內滿是「戰果」。
詹清旭說,「鹼水盆」滅蚊法原理是利用洗衣粉及肥皂絲散發的香味誘使蚊子下蛋,由於洗衣粉、肥皂絲是鹼性物質,蚊子的卵在鹼性環境下無法存活,在生命周期短又無法繁殖下一代的情況下,蚊子數量自然越來越少,甚至滅絕,住家也適用,但要小心別讓家中的小孩或寵物誤食。
- May 23 Wed 2007 09:50
雞還是老的辣
> 在寬廣的美西草原上,牧場主人為省一分是一分。
>
>
> 通常養一百隻母雞,只會養一隻公雞以用於繁殖,
>
>
> 畢竟公的又不會生蛋,買多了也沒用。
>
>
> 一天,牧場主人買了一隻新的年輕的公雞回來。
>
>
> 因為覺得原本養的老公雞也老了,所以找個年輕的來幫忙。
>
>
> 老公雞看到這隻年輕的公雞就氣呼呼的說:
> 『你來幹什麼!我還強壯的很!不需要你
> 的幫忙!』
>
>
年輕的公雞很無辜的說:『我我...』『不用說了!』老公雞叫
> 道。
>
>
> 『我就不信我比不上你們這些年輕人,這樣吧!
>
>
> 我們來做個比賽,你就試著追我吧
> ,如果跑不過我,你就給我乖乖離開這;
>
>
> 如果我跑輸你,我就閉嘴,這一百隻母雞都交給你。』
>
>
> 於是這隻年輕的公雞開始追著老公雞在草原上奔跑。
>
>
> 『砰!』突然牧場主人拿起槍來把年輕的公雞殺了。
>
> 並且罵道『媽的!這已經是第十次買到同性戀的公雞了!』
>
>
> 原來咯咯雞的心機也這麼重