告訴你越吃越瘦的消脂食物


www.39.net  2009-6-26  39健康網社區 


 


在減肥期間選擇合適的食物可以有事半功倍的效果,一些食物中含有的維生素等微元素,能夠減少人體對膽固醇等致肥物質的吸收,所以,減肥時不妨多吃吃這類食品


 


   
  :可降低血脂和膽固醇水準,增強微血管壁的韌性,抑制動脈粥樣硬化。


   


   


  洋蔥: 洋蔥含前列腺素,有舒張血管、降低血壓功能,還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。它含有的硫化物的混合物可減少血中膽固醇,阻止血栓形成。


   


  蘋果: 含有豐富的,可排除體內多餘的鈉鹽,每天吃蘋果3個以上,能維持正常的血壓。


   


  牛奶:含較多的能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,可減少人體對膽固醇的吸收。


  燕麥:含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素,可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止動脈粥樣硬化。


   


  玉米:含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素 E等,具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向來不患高血壓、冠心病,主要得益於其主食玉米。


   


  是一種高蛋白低脂肪食品,含有人體必需的多種不飽和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用,並可健腦益智。


   


  菊花:有降低血脂和降血壓的功能。另外,綠茶有降血壓的作用,在綠茶中摻雜一點菊花,對心血管有很好的保健作用。


  同時還有像蕃茄西芹檸檬西瓜等多種蔬菜和水果都有一定消脂減肥的作用,用餐時,不妨選擇這類食物,但切記,吃任何含糖分的水果都不可過量,否則會有反效果。


(實習編輯:吳若珊)

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